Omega 3 voordelen.
Visolie en Gezondheid
Tegenwoordig hoor je steeds vaker over omega-3 voordelen en hoe voedingsmiddelen verrijkt worden met visolie. Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die ons lichaam nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken. Daarom moeten we deze essentiële vetzuren uit onze voeding halen. De belangrijkste bron hiervan is visolie, die je kunt vinden in vette vis of visoliecapsules.
Visolie ondersteunt je lichaam bij diverse functies, maar uit onderzoek blijkt dat we in ons hedendaags voedingspatroon vaak te weinig omega-3 binnenkrijgen. De Hoge Gezondheidsraad raadt daarom aan om de inname van omega-3 te verhogen van 1,3% naar 2% van de totale energiebehoefte. Ook is de verhouding tussen omega-3 en omega-6 belangrijk. In 2003 werd een verhouding van 4.0 tot 6.1 omega-6 / omega-3 aanbevolen; dit is later herzien, dus de verhouding zou nu lager moeten zijn.
Om optimaal te profiteren van de omega-3 voordelen, kun je supplementen nemen die zuivere visolie in een capsule bevatten. Kies voor een goede kwaliteit waarbij de olie wordt gewonnen uit diepzeevissen. Dit zorgt voor een zuivere olie die de beste resultaten oplevert. Om de juiste hoeveelheid omega-3 binnen te krijgen, neem je dagelijks 3 capsules. Op deze manier profiteer je optimaal van de gezondheidsvoordelen van omega-3.