Welke vitamines zijn er? Waarvoor zijn ze goed? Waarin kan je ze vinden?
We begonnen onlangs met een overzicht van de vitaminen.
Heb je de vorige artikels ‘welke vitamines’ gemist? Geen nood — deel 1 — deel 2
Vandaag gaan we verder met ons overzicht van vitamines.
VITAMINE B8
is essentieel voor de spijsvertering en omzetting van essentiële vetzuren, koolhydraten en vetten en de omzetting van voedsel in energie. Houdt haar, huid en nagels gezond.
Het wordt gevonden in allerlei soorten voedsel. Hoge concentraties zitten in lever, boter, gist extracten, eieren, zuivelproducten en glutenvrije granen.
VITAMINE B11
is noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen, DNA en proteïne in het lichaam. Het is belangrijk voor de groei en herstel van cellen en weefsel.
Deze vitamine vind je in groene bladgroente, citrusfruit, peulvruchten, tarwekiemen, glutenvrije granen, lever, varkensvlees, gevogelte, broccoli, gist.
VITAMINE B12
is noodzakelijk bij het spijsverteringsproces en onderhoud van het zenuwstelsel.
Vitamine B12 vind je in eieren, schelpdieren, gevogelte, vlees, zuivelproducten, lever en glutenvrije granen.
We zijn er nog niet, ons overzicht gaat volgende keer verder
Weet jij nog welke vitamines er zijn, en waar je ze kan vinden? – Deel 4
Meer over voeding op de blog
Volg ons
