Welke vitaminen zijn goed voor ons ?
Dat vitaminen noodzakelijk zijn voor ons lichaam is bij iedereen wel bekend. Dat we de meeste uit gezonde en uitgebalanceerde voeding halen is ook meestal bekend.
Maar welke vitaminen zijn er, en waarvoor zijn ze goed ?
Dat is niet bij iedereen bekend. Daarom volgt hier een kort overzicht.
Vitamine A
is belangrijk voor gezonde botten, tanden, slijmvliezen en huid en ondersteunt het gezichtsvermogen
Vitamine A krijgen we uit vlees, eieren, vette vis, lever, melk, kaas en niertjes, maar ook uit wortelen, zoete aardappel, abrikozen, meloen, broccoli, spinazie, pompoen en alle andere groene en oranje fruit en groente.
Vitamine B1
is ter bescherming van hart en zenuwstelsel en tegen de opbouw van giftige stoffen in het lichaam Deze vitaminen zijn ook noodzakelijk bij de omzet van koolhydraten en vetten in energie.
Vitamine B1 vind je in mager vlees, glutenvrije granen, gedroogde bonen, aardappelen, spinazie, noten, erwten, tarwekiem.
Vitamine B2
is vitaal voor groei en aanmaak van rode bloedcellen en bij omzetting van voedsel in energie.
Je vindt het in gevogelte, mager vlees, eieren, melk, vis, yoghurt, tarwekiem, soja bonen, peulvruchten, amandelen, groene bladgroente en glutenvrije granen.
Volgende keer gaan we verder, zodat je weet welke vitaminen er allemaal zijn.
Welke vitamines zijn er en waar kan je ze vinden ?
Welke vitamines zijn er ? Een overzicht
Meer over Voeding op onze blog
