voordelen proteine
voordelen proteine
Proteïne is niet alleen om spieren op te bouwen bij sport.
De voordelen zijn enorm, en onvoldoende ervan kan tot serieuze gezondheidsrisico’s leiden.
Het eerste voordeel is dat je zal gaan afslanken. Doordat je meestal minder koolhydraten gaat eten, schakelt je lichaam binnen zeer korte tijd over op de verbranding van vet. Je lichaamsvet vermindert. voordelen proteine
Bij veel diëten krijg je niet alleen minder koolhydraten binnen, maar ook minder eiwitten. Daardoor schakelt het lichaam dan over op het afbreken van eiwitten in de spieren. Je slankt daardoor wel af, maar verliest ook spieren. Waardoor je later veel kans hebt op een jo-jo effect.
Door de eiwitten zal je minder snel honger krijgen. Koolhydraatrijk voedsel zorgt voor pieken in je bloedsuikerspiegel, gevolgd door een sterke daling. Die daling geeft je weer snel honger. Je bloedsuiker blijft stabiel, waardoor je minder snel hongerig bent.
Je kan je proteïne halen uit vlees of vis, maar die zijn dikwijls verzadigd van cholesterol.
Een alternatief is proteïne uit planten zoals soja of volle granen.
