Enkele voedingstips voor sporters
voedingstips voor sporters
Wat eet ik het best als sporter? recreatief of competitief!
Deze vraag wordt ons regelmatig gesteld. Hier dus enkele voedingstips:
- Eet regelmatig en sla geen maaltijden over. Hou je aan 3 maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes
- Maak gebruik van de actieve voedingsdriehoek en varieer voldoende
- Gebruik bij voorkeur volkoren producten, mager vlees, enz…
- Drink vooral voldoende water. Eventueel een hydraterende sportdrank
- Gebruik gevarieerde en evenwichtige voeding zodat je alle voedingsstoffen binnen krijgt
- 2 tot 3 uur voor het sporten raden we je een uitgebreide maaltijd met o.a. Rijst, aardappelen, volkoren graanproducten, fruit en groenten
- Een uurtje voor het sporten kan je nog een licht tussendoortje nemen
- Na het sporten dien je je lichaam terug de nodige brandstof te geven. Dit kan bv door een herstelshake.
Uit eigen ervaring weet ik dat goede sportvoeding je helpt voor, tijdens en na je sport. Het moet voeding zijn die je lichaam al het nodige geeft dat je op dat moment nodig hebt.
Meer artikels over sport
Kijk ook eens op Facebook
