Vet eten is niet gezond, dat weten de meesten wel.
Maar hoe doe je dat? Waarop moet je letten?
We geven je hier een aantal tips.
Wil je graag minder vet eten? Vet zijn zeer geconcentreerde bronnen van calorieën – dus ze verminderen zal je helpen je gewicht te beheersen. Bewaar je calorieën voor gezonde voeding, niet voor je desserts.
Ga minder gefrituurde eten. Dat is een enorme bron van verzadigde vetten. Dus minder frietjes, gehaktballen, … Als alternatief kan je de oven gebruiken voor heel wat van die producten.
Verminder je sausen en dressings. Ook dat zijn bronnen van vet en calorieën. Let hierbij op, dat als je niet ze volledig kan laten, de calorieën. Er zijn gezondere versies, zeker als je jou dressings zelf gaat bereiden.
Let op de ingrediënten die je gebruikt tijdens het koken. Je zal vet eten als je vetter vlees gebruikt. Gebruik de magere versies. Denk bijvoorbeeld aan kippenborsten of vis.
Pas soms ook gewoon je recepten aan. Als je boter zou moeten gebruiken, probeer dan misschien een plantaardige olie.
Probeer zo veel mogelijk groenten te gebruiken bij je maaltijden. Ze zijn meestal niet vet en daardoor zal je automatisch minder eten van vette zaken op je bord.
We geven je hierbij nog een video (in het Engels) waar je nog meer tips kan uithalen.
Neem ook een kijkje op onze Facebook pagina
Volg ons
