Er zijn van die dingen die veroudering versnellen.
Door ze te minderen ga je dus veroudering vertragen.
veroudering vertragen
Door die dingen te laten, zal je meer effect krijgen van de middeltjes die je gebruikt om er jonger uit te zien.
Hou er rekening mee, want anders is het zonde van het geld.
Veroudering vertragen – Blijf niet te lang in de zon
Ik ga je niet zeggen dat je helemaal niet in de zon mag komen. De zon zal je goed doen.
Maar blijf er niet te lang in, want dan is de kans groot dat je vroegtijdig rimpels en huidvlekken zal krijgen.
Gebruik niet alleen een crème als je gaat zonnebaden, maar gebruik een dagcrème met zonnefactor.
Zorg ook dat de huid die wordt blootgesteld aan de zon wordt beschermt met het juiste product.
Veroudering vertragen – Werk niet te hard
Als je lange dagen moet kloppen, en misschien je job ook niet graag doet, gaat dat op je gestel werken.
Niet alleen je hart, maar ook je hersenen, kunnen daarvan hinder ondervinden.
Het is meestal trouwens een spiraal van gevolgen, omdat je ook minder tijd zal hebben om te bewegen en te ontspannen.
Blijf de positieve kanten van het leven zien, hoe klein ook. Zoek ze zelf op, als je weet wat je gelukkig maakt.
En zorg ervoor dat je de stressfactor beperkt door je grenzen te trekken. Bepaal zelf wat van je verwacht mag worden.
Veroudering vertragen – Blijf bewegen
Veel van de veroudering komt door de afbouw van spieren. Bij vrouwen zal dat eerder, en zichtbaarder, plaatsvinden dan bij mannen.
We worden minder strak en tenslotte dikker. Blijf dus bewegen, om de spiermassa te onderhouden.
Spieren onderhouden heeft trouwens nog meer voordelen, zoals een beter metabolisme, meer vitaliteit, sterkere botten, …
Dus, drie keer per week 30 minuten trainen, met een vorm van krachttraining inbegrepen, is een must. In het begin is het misschien een opgave, op den duur wordt het plezierige routine.
Veroudering vertragen – Zorg voor voldoende slaap
Zorg dus dat je tijdig gaat slapen, om aan die aantal uren te geraken.
Doe je dat niet, dan zal je lichaam sneller verouderen. En dat voel je en zie je.
Veroudering vertragen – Seks is goed voor je
Onderzoek heeft uitgewezen dat seks goed is voor je immuunsysteem, je bloedcirculatie, je metabolisme, … en je geluksgevoel.
Seks kan ook door dagdromen, je goed voelen door een nieuwe lingerieset, eens iets nieuw proberen. Zorg gewoon dat je jou er goed bij voelt.
Ook de hoeveelheid maakt niet, zorg gewoon dat je het gevoel niet afremt.
Veroudering vertragen – Let op je houding
Door een verkeerde houding gaan we onze spieren onnodig belasten. Dat gaat zich vooral uiten na je veertigste. Let dus al op jongere leeftijd op je houding als je zit, staat en beweegt.
Veel oudere mensen vallen op door hun krommere rug of nek, dat komt al voort van een verkeerde houding op vroegere leeftijd. Wil jij er dus langer jong uit zoen, ga je nu al op je houding letten.
Veroudering vertragen – Eet minder suiker
OK, de meesten weten het wel, we eten te veel suiker. Maar dat zorgt, naast zwaarlijvigheid en diabetes, ook voor rimpels. Pas dus op met snoep en andere suikerhoudende voeding.
Grijp bijvoorbeeld niet te snel naar frisdranken, maar drink voldoende water. Hou dus de fles water altijd bij de hand.
Veroudering vertragen – Pas op met vetten
We mogen niet alle vetten uit onze voeding bannen. We moeten gewoon zorgen dat we de juiste vetten blijven eten.
Zorg voor voldoende onverzadigde vetten in je voeding, zoals omega-3. Die gaan juist je huid, hersenen, gewrichten en bloedsomloop beschermen.
Daarentegen ban je zo veel mogelijk onverzadigde vetten (van dieren). Eet dus voldoende (vette) vis, olijfolie, amandelen en avocado’s.
Veroudering vertragen – Bak je voeding minder
Bakken, braden, grillen zijn kookmethoden die het verouderingsproces in ons lichaam gaan bevorderen. Pas het dus zo weinig mogelijk toe.
Kook, stoom of pocheer daarentegen je voeding, of eet het rauw.
Volg ons ook op Facebook, Twitter en Google+
MeerVitaliteit – Veroudering Vertragen
Volg ons
