Stilaan wordt de gemiddelde persoon zwaarder en neemt overgewicht de bovenhand!
Een studie wees uit dat het aantal niet actieve personen in de VS steeg van 67,2 miljoen in 2010 tot 68,2 miljoen in 2011 (bron: Physical Activity Council – PAC),
en dat kan je zeker doortrekken in de jaren, en ook in Europa.
Er is dus enorm veel werk om de mensen aan te zetten tot meer activiteit.
Als je een van die mensen bent die aan de zitbank ‘gebonden’ is, hoef je niet te wanhopen. De meeste mensen met overgewicht weten dat ze actiever moeten worden, maar de zwaarste taak is beginnen. Voor mensen met degelijk overgewicht wordt het echter moeilijker. Fitness-centra en sportscholen kunnen te intimiderend zijn en vele vormen van sport zijn gewoon niet goed voor het zwaardere lichaam.
Hoe kan je dan starten met een trainingsprogramma, als je te zwaar bent?
Als je voor de eerste keer gaat sporten, wees dan niet te bang om hulp te vragen. Zoek steun bij familie of vrienden. Als je lid wordt van een sportschool, investeer dan één of twee lessen in een personal trainer, zodat je een basis programma hebt.
Wat zijn dan de beste workouts? Dat is de oefening die je het meeste voldoening geeft, en je motiveert ze regelmatig te doen. Zoals je misschien al weet, is wandelen is een goede keuze. Maar er zijn andere mogelijkheden voor zwaardere personen.
Bekijk de lijst en zie wat u interesseert.
- wandelen – begin met een blokje lopen en drijf het op tot 30 minuten per dag (aan een stevig tempo
- aqua-jogging – door de weerstand van het water geeft het beter resultaat – en je bent beter geschermd tegen kwetsuren
- groeps oefeningen – sporten in groep motiveert om beter te doen en door te zetten
- krachttrainingen – het klinkt misschien raar, maar om je gewicht optimaal te beheersen heb je spieren nodig
- Tai Chi – controle over je spieren en werkt meteen als meditatie
- en er zijn er zeker nog meer
overgewicht – MeerVitaliteit
Volg ons
