Is noten eten goed voor je gezondheid, en wordt je er slank van?
noten eten
Een publicatie in ‘New England Journal of Medicine’ beweert in ieder geval van wel. Daarin staat dat je 7% minder risico loopt op vroegtijdige sterfte, als je één keer per week 28 g noten eet. Eet je dagelijks 28 g noten, dan loopt het risico 20% terug.
Dat zou alles te maken hebben met de onverzadigde vetten, zodat noten eten goed voor het cholesterolgehalte is. Het hoge gehalte omega-3 en omega-6 heeft ook een positieve invloed op ons welzijn.
We mogen natuurlijk ook niet vergeten dat noten een bron zijn van eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen.
Overdrijf echter niet met noten. Zeker niet als je reeds overgewicht hebt. Noten bevatten namelijk ook vetten. Combineer ongeveer 28 g per dag, met een gezond dieet.
Noten, in combinatie met een gezond uitgebalanceerd dieet, kunnen dus zeker en vast goed voor je zijn.
Meer artikels over “gezondheid”
Volg ons
