Winterwelzijn – Lekker slapen
lekker slapen
de winter is de ideale tijd daarvoor
Lekker slapen – Door de langere nachten is de winter de gelegenheid bij uitstek om slaap in te halen. Maar weinig mensen halen de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap per nacht.
Als u uw kaarsje aan twee kanten heeft laten branden tijdens de feestdagen, dan heeft uw lichaam slaap in te halen. Profiteer van de kortere dagen en ga vroeg naar bed. Nachtrust heeft veel invloed op uw humeur en uw vermogen om dagelijkse klusjes uit te voeren. Bovendien is het ook erg belangrijk voor een goede gezondheid.
Ik geef je in ieder geval ! tips voor een goede nachtrust :
1. Eet geen koolhydraten voor het slapen gaan.
2. Niet ’s avonds laat sporten.
Ook al zijn je spieren misschien moe, lichaamsbeweging verhoogt je energielevel en verhoogt je lichaamstemperatuur.
3. Drink geen alcohol.
Terwijl een drankje ervoor zorgt dat je in slaap valt, zal datzelfde slaapmutsje de kwaliteit van de slaap die je krijgt sterk verminderen.
4. Niet in slaap vallen met de tv aan.
5. Vermijd blauw licht in de slaapkamer.
Probeer wekkers en andere schermen te bedekken.
6. Laat geen dieren in bed.
7. Drink niet teveel vloeistof gedurende de nacht.
Drink gedurende de dag voldoende, maar verminder de vochtinname in de twee uur voor het slapengaan.
8. Uitslapen in het weekend.
Een aantal extra uren slaap zijn mooi meegenomen als je niet op tijd hoeft op te staan voor je werk.
Kijk hoe wij werken
Je krijgt het antwoord via Messenger
KLIK HIER
bron: Aspire
Lekker slapen – MeerVitaliteit
Volg ons
