Het lichaam bestaat voor 60-70% uit water.
Water, en dus hydratatie, is essentieel voor het lichaam:
– hydratatie helpt afvalstoffen uit het lichaam te spoelen
– het is essentieel voor iedere cel en orgaan in het lichaam
– het helpt bij de vertering – de doorgang van voedsel door het spijsverteringskanaal
– het houdt de huid gehydrateerd, zacht en soepel
Koude dagen zorgen ervoor dat u trek krijgt in veel warme dranken, om warm te blijven. Hoewel het goed is om uw vloeistofinname op peil te houden, moet u voorzichtig zijn met de mate van cafeïne in deze warme dranken. Cafeïne werkt uitstekend als korte oppepper, maar het kan ook leiden tot een daling van de energie, uitdroging en het kan uw slaapritme uit balans brengen.
Hoeveel zou u moeten drinken? Probeer eens 1,5 liter per dag te drinken. Het kan zijn dat u meer moet drinken wanneer u veel transpireert tijdens zware trainingen, maar het is een goede basis voor je hydratatie.
Heb je nog vragen?
We antwoorden met plezier
Stel je vraag via Messenger
uit HL-Today
Volg ons
