WAT TE ETEN VOOR EEN TRAINING?
WAAROM ETEN VOOR EEN TRAINING?
eten voor een training
Het is net alsof je op reis gaat met je auto. Voordat u begint, is het een goed idee om met een volle benzinetank te gaan. Dus je gaat af voordat je gaat rijden, zelfs als je wat brandstof overhoudt van de vorige keer.
Zie er hetzelfde uit met de motor van je lichaam. Als je gaat trainen, begin dan eerst met brandstof.
Voor een workout van een uur moet je ervoor zorgen dat je een combinatie van koolhydraten en eiwitten hebt om een energiestroom te bieden tijdens zware inspanningen en voedingsstoffen om de spieren daarna te herstellen. Voor mensen die proberen te klaren en vet te verliezen, is er een mythe dat ze door niet te eten verder tekort gaan en meer vet verliezen. In werkelijkheid kunnen hun lichamen worden afgesloten en niets verliezen.
Maar wat te eten voor een training? Een goede hoeveelheid koolhydraten om de bloedsuikerspiegel in stand te houden tijdens het sporten, is een perfect idee. Als je dat eet voor een zware training, kan het je helpen om voldoende brandstof te leveren voor je werkende spieren. Neem ook een beetje proteïne, net genoeg om de koolhydraten langzaam in de bloedbaan te laten komen. neem niet te veel in beslag, want hierdoor zou je je ongemakkelijk voelen. Een smoothie met fruit, melk en eiwitpoeder zal goed werken.
Als je vóór je workout eet, krijg je geen honger terwijl je traint.
Wat te eten voor een training hangt af van wat je het leukst vindt, en natuurlijk de tijd die je wilt trainen.
bron – BigC-Consulting
