Hier zijn eenvoudige afslank tips die echt werken,
als je jouw levensstijl wil veranderen.
afslank tips
Verlies het idee dat voedingsmiddelen niet mogen:
wanneer je jezelf het idee geeft dat eten niet mag – en dat je alles wil eten dat je niet kan hebben…zal het nooit lukken. Laat het idee van van de opoffering varen, en weet dat je alles met mate mag.
Houdt het schoon:
Vervang verwerkte voedingsmiddelen met schone (natuurlijke) artikelen. Niet alleen zijn natuurlijke opties voedzamer, je zal u merken dat hun smaken veel meer voldoening geven.
Kies voor volkoren:
verwerkte koolhydraten brengen je resultaat naar beneden en mesten je vet. Vezelrijke volle granen houden je honger onder controle, ondersteunen een gezonde spijsvertering, en zijn een cruciaal onderdeel van een lange-termijn succes bij gewichtsbeheersing.
Griekse yoghurt is je beste vriend:
In plaats van zure room, doe deze eiwitrijke yoghurt in uw kom. Maak het tot een romige saus dat elke Italiaan doet watertanden. Eerlijk gezegd, er is niets beter dan deze eiwitrijke zuivel optie.
Snack slimmer:
In plaats van een snack uit slechts één voedsel groep, ga voor twee – zelfs drie. De winnende combinatie van eiwitten, vezels en koolhydraten bieden brandstoffen tijdens trainingen en houd je voldaan. (slimmer snacken)
Eet (sip niet van) uw voeding:
wanneer je een volledig stuk fruit, met alle vezels intact, eet, zal je lichaam de bloedsuikerspiegel langzaam los laten, en je zult langer voldaan blijven . Geniet occasioneel van vers geperst sap als een traktatie, en leer om uw voeding te eten!
Eet koolhydraten in de ochtend:
koolhydraten volledig weren uit je leven is niet de techniek voor succes op lange termijn. Maar als je eerder op de dag koolhydraten eet, heb je meer tijd om ze te verbranden.
Let op uw salade toppings:
croutons en dressings met conserveringsmiddelen zijn verleden tijd. Doe op uw favoriete salade een lichtere zelfgemaakte recept in de plaats, en stapel de groenten op, met eiwitten en natuurlijke producten. Als je trek hebt in iets crunchy, voeg dan wat noten toe.
Bak, stoom of sauteer, maar frituur niet! Je wordt gewezen op de calorieën en het vet.
Meer kruiden, minder saus:
Suiker en room worden gebruikt om de natuurlijke smaken van het voedsel te accentueren, en voegt extra onnodige calorieën toe. Ga voor licht en helder met een beetje citroen en experimenteer met verse kruiden.
Zeg ‘neen’ tegen frisdrank:
De extra calorieën en chemicaliën die afkomstig zijn uit frisdrank zijn het gewoon niet waard. Als u houdt van bubbels, drink dan bruisend water in de plaats. In het begin zal het moeilijk zijn, maar als frisdrank een onderdeel is van uw dagelijkse voeding, dan is dit het 100 procent de moeite waard.
Voeg altijd iets groens toe:
Als het gaat om de lunch en het diner, voeg je best altijd iets groen toe aan uw bord. Serveer spinazie met restjes van gisteravond of bestel een salade bij uw favoriete bistro. Het waardeert je voeding op bij elke maaltijd, elke keer weer.
Drink je koffie en thee zonder suiker:
Hou je bloedsuikerspiegel op peil, in plaats van honing en suiker onnodig toe te voegen in je drank ’s ochtends.
Kook een portie:
Als controle over je porties een probleem is, koken je enkel één portie van uw favoriete maal. Verdeel eenvoudig uw favoriete recepten in porties om de verleiding te weerstaan.
Een klein beetje van de honger is niet slecht:
Je moet een beetje honger voelen drie tot vier keer per dag voor uw geplande maaltijden. Wanneer je honger terugkeert, is het een signaal van je lichaam dat het tijd is om bij te tanken!
Laat ruimte voor slimme verwennerijen:
Plan vooruit, en hou je dieet extra schoon in de aanloop naar uw speciale verwennerij. Je zal het als veel zoeter ervaring.
afslank tips – MeerVitaliteit.com
Volg ons
