Weerstand band oefeningen voor je billen
booty band work out
Ben je klaar voor een oefening om je billen en benen te oefenen?
We geven je twee work outs met een booty band
Begin met “Krab wandelingen”
Plaats de band rond je dijen, gebruik je bilspieren om hem uit te rekken.
Hurk laag en loop langzaam vooruit.
Het isoleert de bilspieren en de hamstrings.
Loop terug naar de rand van de mat en ga rechtop staan.
Hurk neer en doe het opnieuw gedurende 1 minuut.
EEN ANDERE TOTALE TRAINING IS DE HOGE PLANK TOT HURKZIT.
Dit is een geweldige oefening voor het hele lichaam die de kern isoleert.
Het oefent de armen, schouders en natuurlijk die billen.
Loop naar een plank en kom terug om te hurken.
Herhaal het nogmaals gedurende 1 minuut.
HOEVEEL HERHALINGEN HEB JE GEDAAN?
Zet het in de commentaren
bron – popsugar
