Het wordt kouder buiten! Maar met deze 9 tips tegen kou maken we het je dragelijker.
Je begint het nu wel echt te voelen dat het buiten kouder wordt. En waarschijnlijk is dit nog maar een begin, want de echte winter moet nog komen.
Daarmee wil ik niet zeggen dat je vanaf nu binnen moet blijven. Het is in ieder geval veel gezonder om buiten te komen. Daarbij zijn er verschillende manieren om warm te blijven tijdens deze koudere dagen. Ik geef je een paar tips tegen kou.
Heb je nog vragen?
Stel ze maar
We antwoorden met plezier
Neem af en toe eens een warm bad.
Een warm bad zorgt niet alleen dat je het warmer krijgt. Door de daling van lichaamstemperatuur zorgt voor meer ontspanning.
Als je een paar uur voor het slapengaan een bad neemt, zorgt dat zelfs voor een betere nachtrust.
Gebruik daarbij voedende zeep om je huid tegelijk te reinigen en te voeden.
Zorg dat je goed gekleed bent
Een Engels spreekwoord zegt – ‘Er bestaat geen slecht weer, enkel slechte kledij’. Zorg dat je voldoende gekleed bent, en doe dat best in lagen.
Als basislaag neem je een stof die transpiratie opneemt, en ook weer afgeeft. Niets is zo kouwelijk dan natte kledij op je huid.
Als tweede laag draag je een isolerende laag. Mensen die veel buitenactiviteiten doen dragen meestal fleece.
Als bovenste laag zorg je voor een waterdichte maar ademende jas, die meteen winddicht is.
Bedek ook best je hoofd, met een hoed of beter nog een muts. Er gaat zeer veel warmte via je hoofd verloren.
Kruidt je eten
Breng je maaltijden op smaak met kruiden. Veel van die kruiden zorgen dat je warmer krijgt door een betere bloedsomloop. Doordat je jou maaltijden op smaak brengt ga je ook minder eten, en dat komt je gewicht dan weer ten goede.
Onder vrienden krijg je het warmer
Spreek regelmatig eens af met vrienden, in plaats van alleen in je zeteltje te blijven zitten. In gezelschap krijg je het ook warmer, dat is wetenschappelijk bewezen.
Eet regelmatig iets warm
Warme soep zorgt dat je opwarmt van binnenuit. Als je kiest voor een soep met vezels, geeft het je een meer verzadigt gevoel.
Probeer misschien eens heerlijke Tomaten Gourmetsoep (of een andere soep die je lekker vindt)
Drink eens iets warm
Koffie of thee geeft je bijvoorbeeld een warm gevoel. Als je het drinkt zonder room of suiker, heeft het ook gezondheidsvoordelen. Sommige thees en kruidendranken zitten bijvoorbeeld vol antioxidanten, die je helpen bij de strijd tegen vrije radicalen.
Eet ook eens noten
Je hebt vetten nodig, maar daarbij moet je wel letten dat ze gezond zijn. Noten bevat zulke goede vetten, die helpen om je temperatuur te regelen. Daarom hebben mensen die vetarme diëten volgen het ook vaak koud.
Vergeet niet te bewegen
Bewegen zorgt voor een gezond gewicht, en je gaat je er blijer door voelen (dat komt door de endorfines). Je gaat je ook beter wapenen tegen stress, je kan je beter focussen en … je blijft beter warm, door het bevorderen van je bloedcirculatie. Die opwarming ga je eerst en vooral voelen in de uitersten van je lichaam, je vingers en je tenen.
Geef elkaar eens een knuffel
Waarschijnlijk is dit niet de hoofdreden, maar van knuffelen krijg je het warm. Maar daarnaast ga je ook gelukkiger zijn.
Heb je nog vragen?
Stel ze maar
We antwoorden met plezier
Meer artikels over gezondheid op onze blog
tips tegen kou – MeerVitaliteit
kijk ook eens op onze Facebook Pagina
Volg ons
