Verantwoord 3 kilo afvallen, hoe doe je dat?
Je zal het al wel eens tegengekomen zijn.
Een moment dat je denkt: ‘Ik wil snel 3 kilo afvallen’
Maar kan dat wel, op een verantwoorde manier?
Veel hangt af van jou dieet-verleden. Is dit de eerste keer? Dan mag het niet zo’n probleem zijn. Moet je dat herhaaldelijk doen? Dan is er een fundamenteel probleem. Dan moet er eens naar je leef- en eetgewoonten gekeken worden.
Eet je wel minstens 3 keer per dag, een gewone maaltijd? Niet twee keer een grotere maaltijd. Gespreid, en matig eten gedurende de ganse dag is belangrijk. Drink je voldoende? Geen frisdranken of alcohol, maar water, groene thee. Je metabolisme wordt daarbij geholpen, en afval wordt makkelijker afgevoerd. En vergeet vooral je vitaminen niet ! Je zal ze nodig hebben tijdens je afslankingskuur, maar ook daarna. Fruit, groenten, ongezoete sappen, … zijn zeer goede bronnen. Maar als je er niet toe komt, kan een supplement ook een uitkomst zijn.
3 kilo afvallen, hoe snel gaat dat? Als dit je eerste kuur is, kan het snel gaan. Is dit je zoveelste kuur, dan kan het veel trager gaan. Dus een tijd plak ik er niet graag op. Zorg vooral dat je tegelijk je gewoontes een beetje aanpast, zodat het je laatste kuur wordt. Over de voeding heb ik hiervoor al tips gegeven, maar denk ook eens aan je lichaamsbeweging. Minstens 30 minuten per dag ! Kies iets dat je graag doet, en zorg eventueel voor een beetje afwisseling.
In ieder geval, 3 kilo afvallen hoeft echt niet moeilijk te zijn.
Meer “Gewichtsbeheersing” Artikels
Volg ons
